Полезные перекусы

Любители правильного питания часто задаются вопросом «перекусить или не перекусить?» Главное в этом деле – освободиться от чувства голода, но использовать при этом правильные продукты.

Многие диетологи предлагают перейти на режим раздробленного питания, при котором организм не переживает недостаток энергии и, соответственно, не откладывает жировые запасы.

Шестиразовое питание – это режим дробного питания, состоящий из трех ключевых приемов пищи и трех полезных перекусов. Это помогает организму нормализовать работу ЖКТ и избавиться от излишков жира и токсинов, так как улучшается скорость обмена веществ. Кроме того, такое питание улучшает выработку пищеварительных ферментов, снижает выработку холестерина и в целом приводит организм в тонус.

Самыми благотворными перекусами являются второй завтрак, который еще называют ленчем, и полдник. Если первый завтрак был плотным, то лучше всего во время второго завтрака (или ленча) съесть фрукты. Норму составляют один фрукт или горсть нарезанных; максимум- три горсти. Наиболее подходят для этого крупное яблоко или апельсин. Если ваш завтрак состоял из чая или кофе, то для второго подойдут геркулесовая каша, омлет или вареные яйца.

Чтобы избавиться от резких атак вечернего голода, стоит устраивать себе полдник. Чтобы ваш организм лучше насытился - нужно есть медленно. Лучше всего подходят для этого кисломолочные продукты: кефир, йогурт или творог. К тому же, кальций, содержащийся в них, лучше усваивается вечером.

Без полезных перекусов сложно представить себе правильное питание, ведь они не только помогают поддерживать в тонусе фигуру и здоровье, но и сберегают нервы, ведь голодный человек злее сытого.

#перекус #перекусы #полезное #правильноепитание #оправильномпитании #МарияБаранова